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 ダンベルフライが大胸筋に効果的な理由 ダンベルフライは直接大胸筋に負荷をかけられる ダンベルフライは、 三角筋 さんかくきん 前部や 上腕三頭筋 じょうわんさんとうきん への負荷が少ない種目です。 →そのため、負荷が分散せずに大胸筋にダイレクトに負荷を与えられる。 大胸筋をダンベルで鍛えるメニューを揃えました。 主に山本義徳先生が解説しています。 大胸筋上部、中部、下部と少しずつ働きが異なります。 それぞれ最適な筋トレを行いましょう。 大胸筋の下部を鍛える「ダンベルアダクション」のやり方 注意点 その他の肋骨（あばら骨）を目立たなくするための筋肉も鍛えよう その1腹直筋（お腹正面の筋肉） その2腹斜筋（お腹側面の筋肉） その3広背筋（背中の筋肉） カッコいい デクラインダンベルプレスのやり方 胸板作り バストアップのために大胸筋下部を追い込もう Youtube 筋トレ 大胸筋 下部 ダンベル